人體常見的腦電波主要分成5個波段，分別為認知放松，警覺，疲倦以及休眠狀態，當人體在入睡時，大腦就會進入到一種休眠的狀態，而根據活動的形式，睡眠其實也可以分成4個階段。
第1個階段是在清醒和困倦之間的過渡，此時人體已經開始進入道歉意識的狀態，心跳速度逐漸的減緩，肌肉張力也會降低，腦電波圖也會顯示比較低的頻率。
第2個階段是進入淺睡眠的狀態，身體已經深度的放松，此時腦電波也會出現一些異常，此時就可能會有夢境，當然這種腦電波也可以保護大腦，一般可以避免大家在睡夢中醒來。
第3個階段是人們所說的深度睡眠，而在這種情況下腦電波的特點是處于高振幅以及低頻率，在這一個階段身體的肌肉就會處于完全放松的階段，呼吸也會達到最低的水平，要想把人從睡眠中徹底的喚醒，要比之前的兩個階段更加的困難。
第4個階段屬于快速眼動睡眠和前面的三個階段，比較人的心率以及血壓就會逐漸的上升，眼球會快速的運動，此時大腦也會進入到高速運轉的階段，和清醒初期是比較相似的，大部分的夢全部都是在這一個階段發生，身體除了呼吸之外，已經開始進入到麻痹的階段，人會陷入到夢中，根本就無法行動。
前面三個階段的非快速眼動睡眠其實和第4個階段的快速眼動睡眠一直都會不斷的交替進行，這也被稱之為睡眠周期，在8個小時的睡眠中，大概有4個睡眠周期到5個睡眠周期，每一個睡眠周期估計會持續90分鐘到120分鐘。盡管在任何的階段全部都可能會做夢，但是根據研究顯示從快速眼動睡眠中醒來，能夠記住夢的概率大概是80%~90%。
而如果是其他的睡眠階段，能夠記住夢的幾率基本不會超過50%，如果是從深度睡眠中醒來，根本就記不住夢。
如果你能夠記得住夢過程中的每一個細節，一般都是從快速眼動睡眠的狀態中醒來，如果沒有辦法記住自己曾經做過夢，很有可能是錯過了容易記住夢的一些時間點�？傊谡麄�睡眠的周期中，第1次快速的眼動期，估計僅僅只會持續10分鐘伴隨著接近黎明，每個快速眼動期可能就會變得更長，最后一次甚至可能會接近一個小時，這也是我們通常僅僅是記住醒來之后最后一個夢境的主要原因。
另外人們也會發現睡眠淺的人也會比睡眠深的人更加容易記住，所有的夢境在大腦邊緣系統中，海馬體本身就是負責將短期記憶轉變成長期記憶，但是在睡眠的過程中，海馬體只是向大腦皮層去發送消息，然后不接受新的消息。
在這個過程中就導致大家在睡眠的時候就會把白天的記憶進行鞏固，記住夢鏡。在2017年所發表的一個雜志中，法國研究人員特意去深入調查不同人的睡眠模式，其中有一些人基本上每天都能夠記住自己做的夢，而另外一部分人根本就記不住，經過對比之后會發現能夠記住夢的人，一般在晚上經常性都會醒來，而且清醒的時間可能都會超過兩分鐘。
夢其實真的非常的脆弱，一些普通的夢就如同是腦海中一閃而過的想法，因此大腦就會判定這些無非就是無用的消息，直接就會丟棄。那一些情緒化的夢，詭異的夢，還有生動的夢，在剛醒之后的幾秒鐘內基本上沒有被大家關注，那么在此時也有可能會逐漸的被遺忘。
如果想要驗證自己是否曾經做夢，可以嘗試著在夜晚設置鬧鐘，然后每相隔一個小時起來一次，每一次醒來之后可以看一下自己到底有沒有做夢，然后用筆記下來你會發現自己在整個睡眠的過程中基本上一半的時間全部都在做夢，只是因為時間點的不同，所以當大家在醒來時，可能根本就記不住夢境中所發生的一切。
至于為什么會做夢，這些夢到底和什么樣的原因有關，可能也只是大家腦海中的一些想法，可能是來自于內心深處的一些記憶。
